Чтобы утро было бодрым, соблюдай следующие советы:
1. Режим – наше все
Просыпайся в одно и то же время – даже в выходные дни. Такая привычка улучшает качество сна.
2. Утро без гаджетов
Никаких новостей и соцсетей сразу после пробуждения! Это может привести к стрессу и беспокойству, отнять драгоценное время.
3. Зарядка
Утренняя тренировка = гормоны счастья на весь день! Физическая активность с утра обеспечит стрессоустойчивость в течение дня.
4. Правильный завтрак
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – твой лучший старт. Для завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.
5. Планируй день
Включи в график прогулки и физкультминутки. Ты можешь добавить в свои полезные привычки, например, утреннюю пробежку или 30 приседаний.
Бодрое утро – залог продуктивного дня. Начните как можно скорее!?
Источник: Спорт - норма жизни